Массаж и упражнения для красоты груди

В пользе качественного массажа для нашего организма и кожи сомневаться не приходится. Благодаря поглаживаниям, пощипываниями, растираниями, постукиваниям, захватам — заметно усиливается кровообращение и лимфоток. Это значит, что витамины, минералы, питательные вещества и кислород поступают к массируемому месту нашего тела и внутренним органам гораздо активнее, а также быстрее происходят естественные процессы очищения кожи и удаления омертвевших клеток. При регулярном массаже становится гладкой и упругой кожа, а мышцы приходят в тонус

Отличительные особенности

Зона декольте и грудь имеют очень тонкую кожу. Если за кожей и мышцами груди не ухаживать, то грудь обвисает, теряет привлекательную форму, кожа становится дряблой и появляются растяжки. Но из-за того, что кожа тонкая, эффект от массажа груди в разы сильнее, чем на других частях тела. Поэтому чтобы грудь была высокой и упругой, необязательно использовать дорогие кремы, достаточно регулярно делать массаж груди, а также упражнения для укрепления ее мышц.

Мышечная тренировка

Начнем с упражнений, ведь крепкие грудные мышцы — это уже половина успеха. Самое простое упражнение, которое можно делать в любое время, как только выпадет свободная минутка такое:

  • соедините ладони и прижмите их большими пальцами к каждой груди. Теперь сильно сжимайте ладони, как будто что-нибудь хотите между ними раздавить.

Чувствуете, как напряглась мышца от края подмышечной впадины до груди? Эта мышца поддерживает грудь, поэтому очень важно её тренировать, чтобы грудь была высокой.

Такое упражнение схоже с отжиманиями, которые, кстати, тоже полезны. Если вы занимаетесь фитнесом или посещаете тренажерный зал, то нет необходимости делать отжимания отдельно, так как в программу обычно входят отжимания или подобные им упражнения.

А вот «упрощенная версия» отжиманий идеальна для тех, кто не ходит в фитнес-клубы и спортзалы и не имеет достаточно времени для полноценной тренировки дома: обопритесь на стену чуть под наклоном, и отжимайтесь от неё. Руки можно ставить либо параллельно, прижав локти к телу, либо пальцами друг напротив друга, разводя локти в стороны. Другой вариант — не отжиматься от стены, а давить на неё, как в первом упражнении (локти прижаты).

Методы массажа груди

Главное правило — нажим непосредственно на грудь должен быть бережным, а на зону под и над грудью и с боков нажимать можно сильнее. Во время массажа соски и зону вокруг них массировать не нужно.

Самый простой и доступный способ массажа — душ. Как правило, душ принимается ежедневно, а регулярность для красоты имеет решающее значение. Температура воды может быть любой, как вам комфортно, однако слишком горячую воду использовать всё же не стоит. Можно делать контрастный душ, это очень полезно, и не только для груди, но и для всего тела. Хорошо, если у вас насадка для душа с несколькими режимами. Тогда используйте и «концентрированную» струю, и рассеянную. Если у вас обычный душ — то достаточно будет и его. Напор воды не должен быть слишком сильным, чтобы не навредить нежной коже.

Итак, водите струей, не торопясь, маленькими кругами, поднимаясь от зоны под грудью к зоне декольте. Эффект будет при подобном ежедневном массаже (или минимум 3-4 раза в неделю) в течение 5-10 минут.

Массаж груди с помощью рук (мануальный) не менее эффективен. Руки должны быть теплыми, без зацепок — это правила любого массажа. Начинайте с легких поглаживаний, чтобы подготовить кожу. После этого сделайте растирание — кончиками пальцев от соска к подмышкам, и от центра груди к ключице. Далее обхватите грудь одной рукой, а другой мягко похлопывайте по ней. После чего помассируйте мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Не забывайте о зоне под грудью и сбоку нее.

После массажа нанесите на грудь и зону декольте крем. Для увлажнения и придания коже гладкости и упругости можно смазывать грудь оливковым маслом, специальным кремами или медом.

И ещё один маленький совет — мануальный массаж не обязательно делать самой, можно обратиться к мастеру. А если это мужчина, то роцедура будет вдвойне приятнее.

Комментарии

Оставить комментарий

Выберите сайт, на котором вы уже зарегистрированы

Вконтакте
Вконтакте
Mail.ru
Mail.ru
Google
Google
Яндекс
Яндекс
Livejournal
Livejournal